二十四节气之小寒节气养生珠海市侯钧黄帝内

一小寒节气:是全年二十四节中最冷的一个节气。民谚说:大寒小寒,冷成一团。

二小寒节气:天寒地冻,人们和自然界万物一样,也处在冬眠收藏时期。可是,大部分人把御寒重点放在吃上,全国百姓的火锅等消寒壮热的美味佳肴盛行了。由此,很多人忽略了合理进补,特别是年轻人:不依穿衣保暖御寒,而是自恃年轻体壮而暴饮暴食,冰啤烫食,饥饱寒热无度,最终引来无穷后患。

三小寒节气:一定要注意饮食等养生。“安生之本,必资于食,……不知食宜者,不足以生存也,……故食能排邪而安脏腑”。小雪节气:数九寒天,大补是预防医学。应“因人施膳”原则,讲究饮食禁忌。“饮食,以养生,而不知物性有相适相忌,纵然杂进,轻则五内(脏)不和,重则立兴(身体健康)祸患”。“酸、甜、苦、辛、咸”五味过重之伤,致使自己变成一块“五香肉”,脉络受阻,脏器受伤,风寒湿袭,百病丛生。

四小寒节气:饮食要注意养生。小寒节气:饮食“酸甜苦辛咸”五味过重,伤害咽喉、胃肠,容易引起上呼吸道疾病、感冒,胃肠道疾病、痔疮,皮肤疾病、过敏,给人们身心健康带来无尽的烦恼。小寒节气:“三九补一冬,来年无病痛”。冬补预防来年生病,保障身体健康要有章法。人们经历春、夏、秋近一年的体内能量消耗,脏腑的阴阳气血会有偏衰,合理进补即可及时补充精微物质,使气血津液充满,抵御严寒侵袭,又能使来年少生疾病。

五小寒节气:补养物质需要:药补:选用补充气血如人参、黄芪、阿胶、首乌、枸杞子、当归等。食补:选用补充阴阳气血如羊、猪、鸡、鸭、鳝鱼、海虾等“三净肉”类。还有如核桃、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合等可用。羊肉怀山汤:羊肉1斤,山药3两,姜、葱、胡椒、草果、绍兴黄酒、食盐均适量。煲汤饮。功效:补脾胃,益肺肾。萝卜汤:白萝卜2斤,红萝卜2斤,干冬菇2两,大青辣2个,植物油、白糖、黄酒、味精、盐、水淀粉适量,煲汤饮。功效:健脾化滞,润燥。丝瓜粥:丝瓜1斤,西红柿3个,粳米2两,葱姜末、盐等适量。煲粥食。功效:清热,化痰止咳,生津除烦。用于治疗咽喉炎、肺热咳嗽、痤疮及皮肤病(可长食)。

六《黄帝内经》养生智慧:卯时养生:卯时是指凌晨5~7点,这个时间是大肠经当令,这个时候排便,是人体正常现象。所以,一定养成这个时候排便的习惯。当排便不畅时,憋一口气片刻大便就通了,不能攥着拳头用劲,就伤内脏如肺与大肠之气了。如果大便变细,或者其他问题出现,其实就是肺气虚不能推动大便从大肠排出。便秘,真正的危险怕引发心脏病发作,因为,下面使劲,上面空虚就气滞血瘀。当然,便秘不能及时排出,内毒素被重复吸收,会引发皮肤病等等。辰时养生:早晨7~9点是辰时,是胃经当令。经脉气血从子时一阳生开始,到卯时阳气就全部生起来了,天地出现一片阳像。这个时候,就要吃早餐了,因为这个时候早餐好像春雨贵如油的概念。人体就要补阴,食物属阴。阳气运化,还须食物补充。这个时候,阳气正盛,不及时补充食物,人体就容易发胖。9点始脾经当令,这个时候容易消化,脾经通过运化,将食物变成气血精微物质,输送到人体五脏六腑补充功能量不缺乏,才不会变成虚胖子。不饮食冰冻,少生皮肤病,以及老寒腿。年轻人脸及背胸长痘、痤疮等,大部分病例都是胃寒造成。人体内部是一个恒温整体机制,如果饮食冰冰物质,好像电梯里有人突然停电不动了,人就会缺氧呼吸困难甚至窒息。人体胃内突然接受冰冻物质,就好像电梯突然停电不动状态,长期这种生活方式,寒气凝胃及下焦凝寒,前列腺、子宫、胃肠道无一不受寒伤害。中焦下焦凝寒,遇热就上冲入肺而暴发皮肤等疾病。下寒迁延下凝,就伤害两腿及膝脉络寒凝疼痛。所以,一年四季都要温食温饮,才能保障人体健康美丽。

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